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《斷捨離：打造能量屋篇》




透過「斷捨離」，讓自家變成「能量氣場」！
讓自身與自家都充滿好的氣，好事情就會隨著發生

「斷捨離」，就是「藉由捨棄、整理物品，將心中的無用之物也整理得乾淨俐落，讓人生變得愉快的方法。」

這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」，為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中，當作是整理技巧來加以應用，就是作者所提倡的「斷捨離」。

作者認為，「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新．整理術」。藉由東西從根本減少，讓房間改變，「心」也會跟著改變。

本書可以說是「斷捨離」的生活實踐篇，作者期望藉由「斷捨離」的過程與方法，讓每位讀者都能過著感覺「書是且心情愉快」的每一天。

在人所生活的周遭，有許多不知不覺中累積的物品。

購買的當下，我們應該也曾經想過要好好珍惜利用，然而曾幾何時，卻連它的存在都不復記憶，不久便成了礙事的廢物…。

藉由實踐斷捨離來整理這些廢物，甚至連心靈也一起梳理，人生就會變得「愉快」。

為此，首先要進行的作業是，

只為「自己」留下「現在」需要的東西，其他的全部捨棄。

單單只是這麼一件事，可是只要加以實行，心情就會變得輕鬆，你會有一種彷彿像是啪地一聲被解放的感覺。接著，不可思議地，種種事情會開始發生。

例如，有一位二十多歲的女性，在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後，令人驚訝地，她的步伐變得輕盈，而當她察覺到時，才發現自己已經成功達成多年來的減肥目標。

另外，有一位三十多歲的男性，他花了好幾個月的時間與物品面對面，自問：「這個東西現在對我而言是否需要？」在分類作業的過程中，磨練了他的判斷力和決斷能力，工作效率飛也似地提升。

其他還有人際關係變得圓滿、不再浪費、意外的機會從天而降、發生了新的邂逅等，「好事情」不勝枚舉。

精簡物品，整頓「看得見的世界」，不久之後，其影響將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。

結果甚至可能帶來轉機的到訪，例如就職、轉職、結婚等，使人生完全改變。那是自然的變化，目前為止被堵住的人生宛如清除了「淤塞」似地，非常順暢地開始流動。

本書接下來將把目光放在窺探「斷捨離」這個新世界，是終極的「基本版」。

現在就開始試著丟棄身旁的無用之物，一個也好。首先，這就是出發點。

新的世界，現在，從這裡展開。

筆記女王 Ada
馬偕紀念醫院小兒感染主治醫師 黃瑽寧
天才領袖幼兒醫學教育集團執行長 王宏哲
聯合心理諮商所心理師 邱永林

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  作者介紹

  臉部清潔
  
  
  
  
  山下英子
  
  雜物管理諮詢師
  
  出身東京都，居住於石川縣。大學在學期間開始學習瑜伽，在該瑜伽道場中，初次邂逅放下心中執著的修行哲學「斷行．捨行．離行」。
  
  其後，將這項修行落實於日常生活，視之為整理技巧，並提倡其應用。
  
  自二○○一年起，於全國各地展開「斷捨離講座」。
  
  學員不分年齡、性別、職業，獲得來自廣泛階層的壓倒性支持。
  
  著作有暢銷書《斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著》《歡迎來到斷捨離》《運用斷捨離每天開心生活的智慧》，其他另有監修書籍等眾多出版品。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  洪逸慧
  
  臺大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士，目前專職翻譯。譯作有《新時代．大轉變》（合譯）、《25句話送給年輕上班族的你》、《29歲被開除？或留下來？》、《自律神經健康人50招》《經營是浪漫的逐夢歷程》等。
  
  
  
  
  
  
  
  

斷捨離：打造能量屋篇－目錄導覽說明

• 前言……
  
  １章所謂「斷捨離」，到底是什麼樣的東西？
  ──連心裡都變輕鬆的「新．整理術」
  斷捨離，不是整理．收納技巧
  「房間」改變，「心」也跟著改變
  首先，要從什麼開始著手呢？
  東西減少，整理和打掃也會變得輕鬆
  住家的主角是「物品」？還是「自己」？
  總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是？
  「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎？
  「整潔的房間」才能讓你有「自信」
  物品和情緒都一樣，「新陳代謝」很重要
  關鍵字是「此時．此地．自己」
  
  ２章乾淨地「捨棄」廢物
  ──物品減少，空間和心情都會變得舒適！
  所有的事都從「捨」開始
  批準自己「丟了無妨」
  「因為太麻煩了」──正是這樣的想法造成「淤塞」！
  糟糕！房間裡「壞菌」增生中！？
  「情感」放著不管也會變成「重擔」
  對物品放手的方法．三個方法
  首先，先決定「花費的時間」及「整理的空間」
  從「錢包的減肥」開始也ＯＫ
  「不知為何，無法放手」其中必有理由
  不知不覺中便囤積物品的人「三種類型」
  「可以用」和「用得上」完全是兩回事！
  「可以用，卻用不到」就沒有意義
  那是適合「現在的自己」的物品嗎？
  「有的話很方便」意外地是個壞人
  藉由「捨棄」找回「自我」
  「丟不掉的物品」是映照情結的鏡子？
  
  ３章果斷地「斷絕」物品！
  ──把培養「選擇能力」當作習慣
  讓「入口」狹窄，「出口」寬廣
  改變「不拿就吃虧了」的想法
  「沒有自覺的購物」扔得滿房間！
  購買時機為「用完之後」「捨棄之後」
  以「七．五．一」法則來限制物品數量！
  看不見的收納占七成
  看得見的收納占五成
  要讓人看見的收納占一成
  無法對所有人都「笑臉相迎」
  這才是真正的「好可惜」精神
  只讓「珍藏．精選」通過「關卡」！
  精心挑選物品，會讓你喜歡自己！
  寂寞無法靠物品填補113
  也要斷絕「應付一時」的滿足感
  
  ４章徹底地「脫離」執著！
  ──變身成為自由、快活、清爽的自己！
  一旦磨亮了「嚴格挑選的感應器」，心也會跟著自由！
  邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界！
  充滿「變化刺激」的每一天都開心！
  不受拘束、不執著的最重要秘訣！
  透過斷捨離讓家變成「能量氣場」！
  房間在整理之後會充滿「好的氣」！
  直覺敏銳，不再猶疑不定
  不忽視「總覺得不喜歡」的感覺
  整頓看得見的東西之後，連看不見的「運氣」都會開始調和
  「運氣的運作」如此簡單！
  這樣的「心態轉變」和「果斷」很重要
  「我所珍惜的物品，才是最棒的」
  
  ５章 透過「斷捨離」，這樣的「好事情」會降臨
  ──戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷！
  只要除去房間的「淤塞」，人生的流動就會改變！
  一回神會發現令人驚喜的「獎品」！
  用「斷捨離減肥法」減去十一公斤！
  打造「吃不胖的身體」！
  不知何故財富開始累積，家庭運氣也急速上升！
  「過去的古董」成了意想不到的收入！
  不再被「人際關係」耍得團團轉！
  放棄當「好人」，心情便能輕鬆愉快
  「心頭的負擔」全部變成輕量尺寸！
  「過去焦慮的自己」好像是假的！
  用「最短的時間」帶來「最大的效果」！
  書桌的周圍只擺放「最強成員」
  整理「過去的回憶」，就能有「新的邂逅」！
  終於遇上「就是他了！」的對象！
  肌膚的光澤和睡眠都出現有意思的改善！
  整頓好住家，健康也跟著好起來！
  結語斷捨離──僅僅三個字的經典，該如何解讀，如何實踐？
  
  
  
  
  

推薦序

體會斷捨離的正向影響力

從小受到阿嬤的影響，養成物歸原處的好習慣。長大後，在學校裡學會了檔案管理的技巧，讓我對於自己的資料文件或是任何東西，都有辦法整理得整整齊齊，隨時要找都找得到。在同儕間，我自認為我是收納整理的高手，而讀了山下英子老師的《斷捨離》後，才知道原來我懂的只是整理術中的一小小部份而已，而斷捨離才是真正的最高境界。

在丟棄完物品的當下，覺得神清氣爽，感覺到丟棄東西真的是件美好的事。但過沒多久，看到空空的書架或衣櫃，總是給自己找藉口，想讓多充實自己的腦袋、想把自己穿得體面合適一點，又一再地買新的書和衣服進來。沈淪在幾次丟東西買東西的迴圈中，我慢慢學會在買東西之前要仔細考慮，真正必要的東西才會花錢去買。到了不再買不必要的東西時，我以為我學會了斷捨離的真義，讀了《斷捨離 打造能量屋篇》後才知道，我只學會了對物品的斷捨離，還沒真正體會到斷捨離帶給我的正向影響力。

在這本《斷捨離 打造能量屋篇》裡，我體會到，東西變少，麻煩跟著變少，情緒也跟著變好的感覺。斷捨離的目的，就是要過著讓自己感覺舒適且心情愉快的每一天。

以前，我的床頭床尾都堆滿了書和雜誌，雖然我的腿不長，但睡覺時不能把腿伸直，沒辦法睡個好覺，脾氣也變差；而且為了要找某本書，必須先把書櫃前排的書全部搬開，才有辦法拿到後排的書。找完書後又得把所有搬開的書歸位。雖然我的檔案管理系統能讓我迅速找到書的位置，但不能讓我輕鬆地拿到書。書一直是我在斷捨離過程中最大的致命傷。

現在，我把大部份的書捐出去，晚上可以把腿伸直睡個好覺，找書時也不用大費周張地搬上搬下，雖然只是把書捐出去的小小動作，但對我的心情卻是大大的改變。不只捐書做善事的快樂，能睡個好覺的滿足，還有減少找書和整理書架時間，這都是斷捨離帶來的無形的好處。

最喜歡書裡的一段話：『居住環境,,是能夠以自我力量改變的「最切身世界」。只要把這個地方整理好了，心態、大腦，甚至連運氣都會變得有條有理。』以前只會怪罪別人、怪環境、怪自己EQ差，現在才懂得，原來一切都是自己造成的，只要從自身的改變做起，每一天都是舒適且心情愉快的一天。

讀完這本書後，仔細品味書中所寫的內容，享受著斷捨離之後心情舒暢到不可思議的感覺。讓我對山下英子老師更加崇拜。

書中的一段話寫出了我實踐斷捨離後的心情寫照：『藉由丟棄物品、放開執著，之後，你會發現自己所期望的結果，也發生在自己的人生當中。』我相信，在你實踐完斷捨離後，也會跟我有同樣的感覺—心情舒暢到不可思議。

林珮玲 (Ada)
作者號稱「筆記女王」，為整理專家

編／譯者：洪逸慧
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：184


出版地：臺灣